高雄 AQI 橘色能出門運動嗎？先把「橘色」翻譯成白話

10 月 17 日早上 7 點，高雄大寮測站的空氣品質指標（AQI）來到 113，是全臺最差的一站，主要污染物是細懸浮微粒 PM2.5，濃度 36 μg/m³。同時間屏東市也測到 AQI 111，同樣落在橘色等級。環境部對橘色等級的官方建議是：敏感族羣減少體力消耗活動及戶外活動，必要外出應配戴口罩；一般民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛，應考慮減少戶外活動；學生仍可戶外活動，但建議減少長時間劇烈運動。

數字看起來技術味很重，但它影響的是很日常的事：今天早上要不要去河堤跑步、小孩的體育課會不會取消、家中長輩該不該出門散步。

AQI 的六個顏色，其實是在分「誰會不舒服」

環境部把 AQI 分成六級。0 到 50 是良好（綠色），51 到 100 是普通（黃色），101 到 150 是對敏感族羣不健康（橘色），151 到 200 是對所有族羣不健康（紅色），再往上是非常不健康與危害。

用一個比喻來理解：空氣品質像天氣預報裡的紫外線指數。黃色是大致沒事，橘色是「容易曬傷的那羣人要遮一下」，紅色則是「所有人都該防護」。橘色與紅色的關鍵差別在於影響範圍。橘色代表污染物可能影響敏感族羣，對一般大眾的影響不明顯；紅色才是對所有人的健康開始產生影響。

當天早上全臺 84 個有效測站中，良好 33 站、普通 47 站、橘色 4 站，紅色以上掛零。換句話說，這是一場局部的、特定族羣的提醒，還不是全面性的空污事件。東部花蓮、臺東的 AQI 甚至只有 19 和 21，屬於良好等級，同一個島上空氣好壞差距相當明顯。

誰算「敏感族羣」

環境部列出的敏感族羣包括：有心臟、呼吸道及心血管疾病的患者、孩童及老年人。氣喘患者可能需要增加使用吸入劑的頻率。

對照到生活場景，這份名單比多數人直覺的更寬。家裡有氣喘體質的孩子、有心血管病史的長輩、正在復原期的呼吸道疾病患者，都在建議減少戶外活動的範圍內。如果家中有這些成員，橘色等級的日子把晨間散步改成室內活動、出門戴上口罩，是官方建議的直接做法。

一般健康成人呢？環境部的建議是看身體反應：如果出現眼痛、咳嗽或喉嚨痛，就應該考慮減少戶外活動。學生照常上體育課沒問題，但長時間的劇烈運動，例如田徑隊練習、馬拉松訓練，建議縮短或改期。

PM2.5 是什麼，為什麼它當主角

大寮的主要污染物 PM2.5 是直徑小於 2.5 微米的細懸浮微粒。這個尺寸有多小？大約是頭髮直徑的三十分之一。因為夠小，它能穿過呼吸道的防禦機制，一路進到肺泡，甚至進入血液循環，這也是它被點名為主要污染物時需要特別留意的原因。

橘色等級下的 PM2.5 濃度對一般人的影響有限，但對心肺功能較弱的族羣，同樣的濃度造成的負擔會放大。這就是分級制度把「敏感族羣」單獨列出來的原因：空氣是同一片空氣，身體的承受度因人而異。

明天會更好嗎

依環境部預報，中部空品區預報 AQI 140，同樣是橘色等級；但隔天各空品區預報將降為普通或良好。這代表這波空氣品質轉差比較像短暫事件，而不是長期惡化的開端。

對日常安排的實際意義是：今天想安排長時間戶外運動的人，如果屬於敏感族羣或同住的家人屬於敏感族羣，可以考慮改到室內，或等一天再說。查詢即時數字的方式很簡單，環境部空氣品質監測網會列出各測站的 AQI 等級與主要污染物，出門前花一分鐘看一下所在地的測站，比看全臺平均值更有參考價值。高雄市當天橘色以上的站數是 3/12，同一個城市裡不同行政區的空氣狀況也不同，住家最近測站的數字才是判斷依據。

需要留意的是，本文整理自環境部公開監測與預報資料，屬於一般性衛教資訊，不能取代醫師對個別健康狀況的評估。有慢性心肺疾病或氣喘的人，空氣品質變差時的身體反應，還是該和自己的主治醫師討論出固定的應對方式。